Dieta y consejos

• Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.
• Utilice suplementos naturales como linaza, salvado de germen de trigo y aceite de oliva.

Modifique sus hábitos de comidas:

• Coma despacio y procure masticar bien.
• Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
• Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas.  Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, bollería, pasteles, helados, mantequilla,...
• Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.  Puede tomar leche vegetal (de almendras o pecanas).
• Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como:  col, coliflor, habas-
• Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.
• Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
• Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...
• Evite el uso de laxantes.
• Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.

Contáctenos para ofrecerle la adecuada atención.